Mekik aleti ile
mekik çekme uygulamalarında karın kasları çalışarak gelişir ve bölgesel olarak
zayıflama oluşur. Mekik aleti ile yapılan hareketlerde bayanların bel
kıvrımları ortaya çıkar. Erkeklerde ise, sert bir görüntü oluşumunu sağlar.
Göbek yağlarını eriterek bu bölgede biriken yağları kasa dönüştürür ve fiziksel
açıdan hoş bir görünüm kazanmasını sağlar.
 |
| Mekik Çekme |
MEKİK NE KADAR
ÇEKİLMELİ VE NE ZAMAN ÇEKİLMELİDİR?
Mekik aleti ile
mekik çekmek hoş ve şekilli bir karın yapısına sahip olmak için ideal bir
yöntemdir. Fakat düzenli kullanım ve disiplin gerekir.
Mekik hareketlerinin akşam yemeklerinden hemen sonra 20 – 25
tane çekilmesi kişi için yeterli olur. Fazla çekilemediği durumlarda zorlama
yapılmamalıdır. Mekik sayısı kişinin gücüne göre değişim gösterebilir. İlk başlandığında
biraz zor gelebilir. Fakat vücut hareketlere alıştıktan sonra daha kolaylıkla
çekilebilir. Her gün bir önceki güne oranla sayı artırmasında yarar vardır.
Eğer fazlası çekilemiyor ise aynı sayıda devam etmek de yarar sağlar.
Mekik çekimi ile beraber boyun ve sırt bölgelerinde ağrı
başlarsa destekleyici egzersizler ile ağrılardan kurtulabilir.
DÜZGÜN VE DOĞRU MEKİK
NASIL ÇEKİLİR?
Mekik hareketleri için sert bir zemin hazırlanmalıdır.
Bacakların dizden bükülmesini sağlayarak ayak tabanları yere değecek pozisyonda
olunmalıdır. Sırtın düz ve dik durmasına dikkat edilmelidir.
Mekik aleti ile
devam edilen hareketlerin ilerleyen kısımlarında sırtın bütünüyle yer ile
ilşkisi kesilmelidir. Mekik çekerken dikkat edilmesi gereken en önemli
kurallardan biri de doğru nefes alıp vermektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder