Son Dönemlerin Popüler Sporu: Pilates ve Faydaları

Son dönemlerde erkek ve kadınların en fazla tercih ettiği spor diyebiliriz. Spor dedik ama aslında spordan öte bir şey pilates; vücudu şekilden şekle sokan ve bunları yaparken de insanın kendini rahatlamış hissetmesine neden olan bir teknik. Vücut kondisyonu için son derece gerekli teknikleri içeren bu spor artık hayatımızın içinde hemen hemen herkesin ihtiyacı. Özellikle artan stres , hava kirliliği , gürültü ve yoğun bir tempo insan sağlığını olumsuz etkilemekte bunun yanı sıra vücut bedenen yorulmasa bile ruhen kendini yorgun hissetmekte. 

Haftanın 3günü yapılacak birkaç pilates egzersizi ile dolaşım sisteminin etkisiyle vücut rahatlatılmakta ve kişi kendini daha huzurlu hissetmektedir. Aynı zamanda daha atletik ve konsantre bir vücuda kavuşmakta mümkün. Özellikle masa başında çalışan kişiler zamanla duruş problemleri yaşamakta ve bu sorun bel, boyun ve omuz ağrılarını da beraberinde getirmektedir. Pilates zamanla duruş problemlerini de ortadan kaldırmakta bu da kişideki özgüveni arttırmaktadır. Devamlı yapıldığı takdirde kişiye sağlıklı yaşamın yanı sıra psikolojik destekte sağlar. Ama tabi ki asıl amaç doğru nefes alıp vermek ve bu sayede vücuda yeterince oksijen gitmesini sağlamaktır.

Pilates ürünlerini voit yetkili satış noktası ve voit bayilerinden satın alabilirsiniz.

Beyin Dinlendirme Sanatı "Yoga"

Bütün gün çalıştınız yoruldunuz ve gerçekten dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz fakat tüm gün yaşadığınız sıkıntıları bir türlü beyninizden atamıyorsunuz. İşte size güzel bir beyin jimnastiği ve stresten kurtulma yolu;yoga. Yoga ilk bakışta zor gibi görünse de aslında uygulaması çok basit, birkaç doğru nefes alıp verme tekniği ve konsantrasyon. Gün boyu yorulan beyninizi en iyi temizleme yöntemi. Günümüzde beden yorgunluğundan çok beyin yorgunluğu ciddi sorun haline gelmiş ve birçok hastalığın sebebi de buna bağlanmıştır. Klasik gibi gelse de üzüntü,takıntı,sıkıntı ve daha birçok beyni yorgunluk ciddi rahatsızlıkları da beraberinde getirmiş ve vücutta kalıcı hastalıklara sebep olmuştur.

Yoga ile yorulan beynin bir nebze de olsa dinlemesi mümkün oluyor. Tabi bunun için sessiz bir ortamla birlikte doğru nefes alıp verme teknikleri ve düzgün vücut hareketleri de gerekli, ayrıcagerginliği gidermeye ve canlanmaya, vücut çalışmaları tüm günü masa başında oturmaktan toplanmış fiziksel yorgunluğu ve rahatsızlığı gidermeye yardım etmektedir. Yoga ile ruhun dış dünya ile bağlantısı kesilmekte ve Yoga tekniklerini uygulayarak bilincin zirvesine ulaşılmaktadır. Yoga, hiç inanç, renk, ırk, cinsiyet ve yaş ayırımı olmadan tüm insanlığın hizmetine açıkbilgi dalıdır. Yoga çalışmalarına başlamak için belki de gereken tek bir nitelik insan bilincinin gizli potansiyellerinin varlığını kabul etmek ve aydınlanma yolunda bir engel gibi görmektedir.

Sizde evinizde voit yoga ürünleri ile yoga yapabilirsiniz.Voit markasının sunmuş olduğu yoga ürünlerini voit yetkili satış noktalarından,voit bayilerinden satın alabilirsiniz.

FİTNESS NEDİR? NASIL YAPILIR? FAYDALARI NELERDİR?

FİTNESS NEDİR? NASIL YAPILIR? FAYDALARI NELERDİR?

Düzenli olarak çalışılan fitness egzersizlerinin sağlıklı bir vücut için oldukça çok yararı vardır. Sağlık yönünden formda kalabilmek ve fazla kilolardan kurtulmak için en çok tercih edilen spor sistemidir. Fitness ürünlerinde voit markasının ne kadar ehemmiyetli olduğunu burada belirtmeliyiz.Kalitesiz fitness ürünleri faciaya yol açabilmektedir. Bu yüzden marka seçimi önemlidir. 

 Fitness sporunun nasıl yapıldığını bilmek ve doğru yapmak sağlık açısından çok önemlidir. Çevremizde bulunan fitness salonlarının çok yoğun olması fetness sporuna verilen önemi gösterir. İnsan sağlığı açısından oldukça önem teşkil eden fitness sporları ile kalp atışı düzene girer ve yağ yakma özelliğine sahip sistemi çalıştırarak kilo probleminin ortadan kalkmasını sağlar. Bu nedenle çok tercih edilen bir spor türüdür. Fitness sporları bölgesel olarak da çalışılabilir ve bu sayede orantısız vücutlarda düzelme olur.

Fitnessın yanlış hareketler ile yapılmaması gerekir. yanlış yapılan hareketler ile vücut zarar görür. Bu nedenle de metabolizmanın hızı düşerek sağlık sorunları ile karşı karşıya kalınabilir.

Fitness sporunu yaparak daha genç kalınabilir. Fitness sporuna destek amaçlı ağırlık çalışmaları ile de kaslarda gelişme oluşmaz ve sadece sıkılaşır.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Çalışmalara başlamadan önce mutlaka karşılaşılabilecek riskler hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. kıyafet ve ayakkabı seçimine çok dikkat edilmesi gerekir. Uzman kişiler tarafından hazırlanan programların dışına çıkmamak gerekir. Fitnessa başlamadan önce ısınma hareketleri ile adalelerin ısınmasında yarar vardır. Yeni başlayanların basit antrenmanlar ile başlaması ve vücut alıştıkça ağırlaştırması gerekir.

Mekik Ne Zaman Çekilmeli ve Doğru Mekik Çekmenin Faydaları

MEKİK ÇEKMENİN VÜCUDA FAYDALARI

Mekik aleti ile mekik çekme uygulamalarında karın kasları çalışarak gelişir ve bölgesel olarak zayıflama oluşur. Mekik aleti ile yapılan hareketlerde bayanların bel kıvrımları ortaya çıkar. Erkeklerde ise, sert bir görüntü oluşumunu sağlar. Göbek yağlarını eriterek bu bölgede biriken yağları kasa dönüştürür ve fiziksel açıdan hoş bir görünüm kazanmasını sağlar. 

Mekik Çekme

MEKİK NE KADAR ÇEKİLMELİ VE NE ZAMAN ÇEKİLMELİDİR?

Mekik aleti ile mekik çekmek hoş ve şekilli bir karın yapısına sahip olmak için ideal bir yöntemdir. Fakat düzenli kullanım ve disiplin gerekir.

Mekik hareketlerinin akşam yemeklerinden hemen sonra 20 – 25 tane çekilmesi kişi için yeterli olur. Fazla çekilemediği durumlarda zorlama yapılmamalıdır. Mekik sayısı kişinin gücüne göre değişim gösterebilir. İlk başlandığında biraz zor gelebilir. Fakat vücut hareketlere alıştıktan sonra daha kolaylıkla çekilebilir. Her gün bir önceki güne oranla sayı artırmasında yarar vardır. Eğer fazlası çekilemiyor ise aynı sayıda devam etmek de yarar sağlar.

Mekik çekimi ile beraber boyun ve sırt bölgelerinde ağrı başlarsa destekleyici egzersizler ile ağrılardan kurtulabilir. 

DÜZGÜN VE DOĞRU MEKİK NASIL ÇEKİLİR?

Mekik hareketleri için sert bir zemin hazırlanmalıdır. Bacakların dizden bükülmesini sağlayarak ayak tabanları yere değecek pozisyonda olunmalıdır. Sırtın düz ve dik durmasına dikkat edilmelidir.

Mekik aleti ile devam edilen hareketlerin ilerleyen kısımlarında sırtın bütünüyle yer ile ilşkisi kesilmelidir. Mekik çekerken dikkat edilmesi gereken en önemli kurallardan biri de doğru nefes alıp vermektir.

Kondisyon Kürekleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

KONDİSYON KÜREKLERİ HAKKINDA BİLGİLER

Kürek makinaları, kullanan kişilerde su üzerinde kürek çekmiş gibi bir his uyandırır. Artık günümüzde spor salonlarında kürek çekme işlemi kolaylıkla yapılmaktadır. Kondisyon küreklerinde her hangi bir düğmeyi kullanmadan sadece kürek çekilir. Spora yeni başlayan kişiler ve rehabilitasyon hastaları bu sporu kolaylıkla yapabilir. Kişi kendi gücü ile manuel olarak kondisyon küreğini kullanarak rahatlıkla egzersiz yapabilir. 

Kürekler ne kadar hızlı ve güçlü çekilirse kaslı bölgelerde daha yüksek oranlarda direnç hissedilir. Direnci aşmak için kürekleri düzenli ve bilinçli bir şekilde kullanmak gerekir. Doğru direnç ve esnek çalışma ile kaslar daha hızlı şekilde güç kazanır. Kondisyon kürekleri her yaş için uygun bir egzersiz biçimidir. Çok yaşlı insanlar bile yavaş tempo ile kondisyon küreği kullanabilir. Kondisyon kürekleri vücuttaki bütün kasları çalıştırır ve aktif hale gelmelerini sağlar. Aynı zamanda kaslar güçlenir ve gelişir. 

Kondisyon küreği problemsiz bir egzersiz aletidir. Kürek çekmek çok basit bir harekettir. Kişilerde zorlama yapılmadan kullanabilme özelliğine sahip aletlerdir. Kürek çekilirken uygulanan geniş hareketlerin belirli bir ritmi ve hız aralığı vardır. Geniş yapılan hareketler ile kas ve eklem bölgelerine esneklik kazandırılır. Eklem ve kas bölgelerinde ağrı şikâyeti olan kişiler zaman içerisinde yapılan esnek hareketler ile ağrılarının azaldığını hisseder. Kondisyon kürekleri belirli standartlara göre tasarlanır. Spor salonlarında ve evlerde kullanılabilir.